A UBP recebeu recentemente os seus colegas em Genebra para uma sessão da sua iniciativa «Well‑Being Talks». Esta série de miniconferências foi concebida como um fórum destinado a ajudar os colaboradores a cuidar da sua saúde física e mental.
Esta sessão, intitulada «Desintoxicação Digital» e com a participação de Mario Sgarrella, fundador da Unpluggo, teve como tema a forma de tirar partido do poder e do valor da tecnologia sem permitir que a «sobrecarga digital» se instale.
Como antigo profissional de marketing e comunicação, Mario Sgarrella descreveu como a conectividade constante pode alimentar a «fadiga do Zoom» e a navegação impulsionada pela dopamina em busca de validação social. Defendeu que um trabalho de alta qualidade depende de elevada concentração e que o minimalismo digital — utilizar apenas a tecnologia que realmente serve os seus objetivos — é um antídoto poderoso.
Referiu que o índice de stress laboral da Suíça para 2022 revelou que cerca de um terço das pessoas se sente stressada e cansada, muitas vezes devido a pressões fora do horário de trabalho e à expectativa de disponibilidade constante. Estas pessoas podem preservar a sua energia limitando as interrupções e concentrando-se numa tarefa de cada vez. O tédio, acrescentou ele, tem um propósito – cria espaço para novas ideias.
Entre as dicas práticas, destacou-se desativar notificações não essenciais, verificar as mensagens uma ou duas vezes por dia e manter os ecrãs afastados da mesa de jantar e na última hora antes de ir dormir. Aconselhou ainda a tratar o telemóvel como uma máquina de lavar roupa — funcional, não recreativo.
«O minimalismo digital consiste em escolher o que ajuda — e deixar de lado o que não ajuda.»
Mario Sgarrella, Formador Digital e Fundador da Unpluggo
