UBP最近在日内瓦举办了一场“幸福感对话”活动,欢迎同事们参加。这一系列小型研讨会旨在为员工提供一个平台,帮助他们关注自身的身心健康。

本次题为“数字排毒”的会议特邀Unpluggo创始人马里奥·斯加雷拉(Mario Sgarrella)出席,探讨了如何充分利用技术的力量与价值,同时避免陷入“数字过载”的困境。

作为一名前市场营销和传播专业人士,马里奥·斯加雷拉阐述了持续在线状态如何加剧“Zoom疲劳”,并导致人们为寻求社交认可而陷入多巴胺驱动的无休止滑屏。他认为,高质量的工作依赖于高度的专注力,而“数字极简主义”——即仅使用真正有助于实现目标的技术——是应对这一问题的强效解药。

他指出,瑞士2022年的工作压力指数显示,约三分之一的人感到压力和疲惫,这往往源于下班后的工作束缚以及必须随时待命的期望。通过限制干扰并一次专注于一项任务,人们可以保护自己的精力。 他补充道,无聊是有其意义的——它能为新想法创造空间。

实用的建议包括:关闭非必要的通知,每天只查看一两次消息,并在晚餐时和睡前一小时将电子设备远离餐桌。他还建议将手机视为洗衣机——仅用于功能性用途,而非娱乐。

“数字极简主义在于选择有帮助的事物,并舍弃无益之物。”

马里奥·斯加雷拉(Mario Sgarrella),数字培训师兼Unpluggo创始人